co to mono

[...] ten papier, od dziś jesteś Czesiek Szkiełko%-) 26.04.2017 REDU dzień 3 DNT Dieta: /SFD/2017/4/26/c25151a2f7a54e9f8f3c78e4140d4666.jpg Suplementy: Tak jak post wyżej, ale mono 5g i bez beta alaniny. Komentarz: Dziś praca, więc regeneracja na całego%-) Zakwas na klatce oraz górze i środku pleców zacny. Dieta bez cudowania, możliwe, że jutro [...]

[...] ogórek Posiłek NR (3) - Makaron (100g) - Rybka (150g) Posiłek NR (4) - Kurczak (200g) - Brokuły (500g) - Orzechy włoskie/arachidowe (80g) Godzinę między posiłkami: - 5g mono - EAA (15g) Posiłek NR (5) - Orzechy włoskie/arachidowe (80g) - Ultimate Protein (40g) - mleko 1.5% 250ml Posiłek NR (6) 1h przed snem - Ser twarogowy chudy (275g) [...]

[...] https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Obciąłem 100 kcal z wegli na [...]

[...] . https://images83.fotosik.pl/1038/018f90caf3d49321med.jpg https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Nie rozpisuje się bo jeszcze [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – kanapki + jabłko III posiłek – gainer + 2grzanki z dżemem IV posiłek – owsianka z owocami + pierogi Assault TRENING CARBO 50g V posilek – owsianka z owocami + 4zapiekanki z 60g łososia + pomidor VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan [...]

co Ty tutaj robisz;d małe zaległosci, ale teraz juz postaram się byc na bierząco;-) no i widze poważne plany, mono spokojnie bierz dużego podlania nie da sie uświadczyc, a jak nie to jabłczan sfd bo też tanio wychodzi i lepszy w smaku jak się sypie do pyska bo mono smakuje jak cement a to przynajmniej ma kwaskowaty smak;d

[...] w smaku, za to ma fajne wartości odżywcze i małą ilość węgli więc dobry produkt "zapychający" Suple: 2tabsy Zma 2tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/2/9/1b6e675ad7384d2c8621ebb2feab33f6.jpg /SFD/Images/2016/2/9/102a13d60e324becae2a74bcec9d0b77.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-09 19:12:44

[...] tyle bo mi się już nie chciało, tak się zastanawiam to chyba w ten dzień tak odpuszcze aero bo nogi już troche dostają. MIcha: oczywiście standard %-) Suplementacja: 20g mono w ciągu dnia na 4 porcje po treningu 40g białka,50g carbo, 60g rodzynki i ostatnio zapomniałem napiac że pod koniec treningu pije 10g BCAA ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]

[...] przyjemnie się cwiczy więc narazie nie bede jednak zwiększał Co do BCAA- bardzo dobry smak ( wiśnia), jutro wrzuce foto zestawu przedtreningowego ( BB+ BCAA) :-) Białko- wogóle się nie nudzi, smak bananowy mogę polecic każdemu :-) rozpuszczalnośc też pierwsza klasa :-) Dokupiłem mono z hi teca, jutro wrzuce foto, bede brał po treningu i rano

14.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa+ jagody :-D /SFD/Images/2015/12/31/4ad0d74097574ce0b0add30338b293d1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a089fcefd2234d75875627cb115a1d09.jpg 2. Filet z kurczaka ~200g+ ryż brązowy+ kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/c9c9b1b161154e86903aab695604e06d.jpg TRENING 3. Flądra ~200g+ pieczone [...]

[...] dobrze naćpany po tym właśnie i jeszcze nie wiem czemu po każdej serii ledwo co moge oddychać (strasznie sie męcze) a serce mi wali tak szybko ze nawet nie nadarzam liczyc jaki puls ;) ale bedzie ze 160/min oco biega z tym.Jak skończe cykl sie pochwale o wzrostach Ogolnie Xplode biore przed tren a rano i po tren mono dymatize micronized creatine.

No to jedziemy :) Dzisiejszy trening i dzień ogólnie minął świetnie :) Poranna dawka kreatyny naprawdę pomogła w późniejszym treningu.Dzień w szkole zleciał niesamowicie szybko ,mimo iż nie mogłem się doczekać treningu na Universal Shock therapy I kreatynie Moja dzisiejsza rutyna wyglądała tak( Odżywianie itp) 07:30 - Pobudka , przygotowanie [...]

[...] zlezy czy po dniu treningowym czy nie ostatnio tez tak z głupa stanałem na wadze w ciągu dnia ale w butach, jeansy to zawazyło 98kg ale ogólnie wydaje mi sie ze zawsze jak na mono jestem trzymie w siebie duzo wody a po swiętach jeszcze jakby wiecej, ale przypuszczam ze po odstawieniu mono i jak wejde na redu to bedzie ok. Ładnie ciśniesz;-)

Jesli sie odchudzasz to kreatyne spoko możesz brać - byle nie mono. Co do izotonika to ja bym sie bardziej skupił na "normalnym żarciu" -jakiś owoc, najlepiej banan.

[...] duzej puchy na pozniejszy cykl. To juz mam wyjasnione, dzieki (sog). Co do drugiego cyklu to poczytalem troche i wybiore horse power. I jak z dawkowaniem? Analogicznie do nitro? dt rano mono, przed treningiem horse 20g?, w dnt rano mono. Jeszcze jedno, co do BCAA, to w dt przed i po treningu 10g, a w dnt? czytalem o jednej porcji, albo i wcale.

1) cel - Masa - nie koniecznie czysta 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - APS Mesomorph + Cell Mass lub Green Magnitude lub SizeON Max Performance + CM3, Białko i Gainer od UNS - uzupełnienie diety oraz po treningu, witaminy A-Z Peaka, jak starczy kasy dorzucę ZMA. 3) staż - prawie 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas [...]

SZTYWNY91 napisał(a): dzięki za informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania [...]

Ziompel mono w smingusa no wiesz co Smoku nieszalej tak z tymi rekordami, co do oblania to i tak tez cie dopadanie mafia smingusowska

[...] dobrze zrobic po Twojemu a nie po swojemu heh:P A co z bieganiem moglbym wieczorami w dni nie treningowe ? jesli tak to prosze o dokladne rozpisanie ;p. Co do suplow to dudek mi radzil mono i gainer jakis ,, mi to obojetne choc mysle ze bez by nawet lepiej bylo bo jak bym diete przestrzegal to to by samo duzo chyba dalo ?? Wiec jak uwazacie...

[...] z bardzo skrajnego towarzystwa i nikt się nie napjerdala. Obawiam się tylko, że siły trochę mi spadło, od wtorku do niedzieli było tylko 14h snu, a no i od dzisiaj wchodzi mono i aminokwasy to będzie 5g mono przed i po treningu, w dnie treningowe też 5 z rana no i amino między treningiem po 10g. dni treningowe 3050,220/70/380 dni [...]